Hvordan lage egne proteinbarer...

Ja vil ikke det bli gøy?
Lage sine egne proteinbarer.

Lets go...

Dette trenger du
  • Bakepapir
  • Fryser 
  • blender
  • bolle
  • slikkepott

Ingredienser

  • 1 kopp MYO sjokolade protein pulver
  • 7 oz. av naturlig peanøttsmør
  • 1 kopp havregryn havregryn
  • 1 / 4 kopp honning, eller Stevia

 

Slik gjør du; 

  • Blend havremel til pulver og setter i stor bolle.
  • Legg MYO sjokolade protein pulver i en bolle og bland ingrediensene godt.
  • Ta i litt peanutsmør om gangen, og bland godt til blandingen har en smidig cookie deig 
    og den holder formen når den trykkes sammen.
  • Form en pølse en tomme tykk med riller 1 / 2 "fra hverandre 1 / 2 cm dypt på toppen.
  • Hell honning jevnt over flaten og bland godt. Et annet sunt alternativ er å legge stevia, en naturlig urte søtningsmiddel etter smak. Merk: føl deg fri til å eksperimentere og legge til andre ting.
  • Dekk bunnen av forma med bakepapir, og bre deigen utover medsleiva, kniv eller skje.
  • Sett inn til fryseren. La stå i noen timer.
  • Når deigen er nesten frossen, lager du barene i ønsket størrelse.
  • Pakk hver bar individuelt i bakepapir/vokspapir.
  • Hold barene kjølt til du skal spise, om mulig. 
    Du trenger ikke å være altfor nøye med det (dvs. du kan legge en i vesken/bagen på en ettermiddag), 
    men oppbevares den kaldt hjelper det baren å holde sin form, og hindrer at de blir dårlig. 

Merk: Det er mange ting du kan gjøre med den grunnleggende oppskriften for å gi deg en rekke smaker. 
Her er noen eksempler / ideer:

  • Du kan legge tørt krydder som kanel og muskat å gi bar en unik smak.
  • Du kan også legge til nøtter eller frø som gresskar eller solsikkefrø. Bare male dem opp og bland inn med havre. Valnøtter og gresskarkjerner vil legge omega-3-ere, og paranøtter vil legge selen (en antioksidant).
  • Du kan også prøve å legge et skudd av kokos eller vanilje smakstilsetning. Bare husk å legge litt ekstra havre å kompensere for den ekstra væsken.

Lykke til and enjoy!!


 

Kilde; Heidi

Reisebrev fra Florida

Det er lenge siden jeg har vært innom bloggen. Tror det er et halvt år siden eller så. Tiden strekker bare ikke til, så dette har blitt det som blir prioritert vekk...

I april var jeg dog en ukes tid i Miami/Florida, og tenkte jeg skulle dele noe av dette med dere der ute, for dette landet er et hærlig sted å feriere.... Håper på å få tatt en tur til allerede utpå høsten c",)

Jeg spanderte flybillett på svigerbror, og vi dro avsted første uka i april. Sjekk ut bildene, og få et innblikk i hva vi gjorde...

 


Vi er som gutter flest....glad i bil. Her har vi akkurat hentet ut denne Corvetten hos Hertz,

og har stoppet innom Dolphin Mall, som kun har 300 butikker, for å shoppe litt. Jeg hadde kun 6.6 kg i

baggen da vi sjekket inn, så jeg reiste med andre ord lett. På Dolphin Mall fikk vi sørget for at

baggasjevekta gikk oppover. Ved innsjekkingen på vei hjem veide baggen 36 kg!!!



Her er vi fedig med handlinga, og tar på oss et lag med solfaktor 30. Neste stopp er Key West,

og med 4 timer i åpen bil tenkte vi at dette var smart. Grilla ble vi lell...



Dette er fra en litt avsides gate i et boligstrøk i Key West. Et koselig sted forresten.

Her var vi innom bl.a Hemningways stambar - Sloppy Joe`s Bar. Det var bar med sjel og liv!



American beauty - american muscles c",) Denne leide vi ikke, og det angrer jeg på nå.

Den slipper ikke unna ved neste tur...



Etter Corvetten leide vi denne Cadilac Escalade`n. Dette var rett og slett luksusstressless

på 4 hjul. Dette må være den ultimate familiebilen bare man hadde hatt økonomi til det c",)



Som sagt - bil er vi glad i - så denne ble intet unntak. Dog, denne fikk vi ikke prøve...



Leiebil nr.3 - Chevrolet Camaro SS. Har lenge vært en drømmebil for meg, men etter å ha kjørt

den i 3 dager må jeg si at jeg er skuffet, og den er nå fjernet fra "ønskelista" mi.




I Orlando fikk jeg plutselig øye på denne bilen. For de som har sett Back to the future fileme

med Michael J. Fox så burde den være gjenkjennelig... Bil i børstet stål er rimelig spesielt.



Vi besøkte Gatorland hvor vi kjøpte VIP billetter. Dette er en opplevelse utenom det vanlige.

Dette innebærer at vi får tilgang til parken før ordinær åpnigstid, og får være med rundt der det vanlige publikum

ikke slipper til. Og da får man gjøre ting de vanlige besøkende ikke får gjøre. Som f.eks å holde denne babyaligatoren.



Eller som dette... Litt artigere enn å se på dem gjennom et gjerde. Vi hadde med oss en bøtte

med fordervet kjøtt som vi matet dem med.



Hvor mange har gjort dette i en dyrepark?



Eller dette?



Dette er helt klart en dyreparktur som anbefales!



Her er vi inne hos aligatorenes svar på Michael Jackson... Denne karen var blind.



Men selv om den var blind skjønte den godt hvor jeg var....he-he!



Her har vi tatt av fra hovedveien fra Miami til Key West, og kjørt innom et sted som heter Duck Bay.

Her fant jeg drømmehuset.



Vi fikk tips fra en drosjesjåfør om å stoppe innom dette stedet, og det var det verdt.

Disse fiskene var en attraksjon i seg selv. Vi kjøpte en bøtte med småfisk vi matet dem med...



Meg og Rune



På vei ut til fiskene jeg skulle mate møtte jeg på disse karene. De var ikke snaue, og faktisk rett til angrep

da de så bøtta jeg hadde med. Matvett heter vel det c",).



I Gatorland var det ikke bare krokodiller og aligatorer vi fikk nærkontakt med.



Jeg har holdt slanger ved noen tidligere anledninger, og det var moro å nå få prøve noe litt større.



Dette hadde jeg ikke gjort tildigere, så nå kan jeg krysse også det av listen....



Som sagt - vi er over snittet glad i bil, og dette var noe av det vi gledet oss mest til

ved hele turen. Indycar på bane. Dette er noe annet enn gocart...



Her er det snart min tur til å slippe til. Brannsikker dress, kjøresko, hette og hansker skal på plass.



Her får jeg en kort briefing om hvordan jeg fjerner ratt og åpner selene kjapt hvis det skulle oppstå en situasjon

hvor det skulle trengs...




Her står jeg sammen med han som kjørte pacecarèn. Han ligger forran for å vise idealspor/racinglinjen

man bør følge. På siste runden hadde jeg en snittfart på 198 km/t. Langstrekkene var ikke noe problem, men det å holde full gass gjennom svingene, ja, det prøvde både magen og hjernen å fortelle meg at jeg ikke burde gjøre. Vel, jeg beit tenna sammen og holdt pedalen i bånn. En opplevelse jeg ikke ville vært foruten, og anbefales for alle som er interessert i bil.

En uke her nede i Florida er ikke mye. Vi hadde lagt inn flere ting på timeplanen vår, men sørget også for å ha noen åpne dager hvor vi ikke hadde planlagt noe som helst. Vi var bla a også på en NHL kamp mellom Florida Panthers og Washington Capitals. Moro med litt mer publikum enn på Storhamar Dragons sine hjemmekamper. Det var rundt 18000 tilskuere.

 

Som sagt, jeg håper på en tur til denne høsten hvis det lar seg gjøre. Skulle så gjerne kjørt den Mustang GT`n, og gjerne en Dodge Viper c",) På neste tur står også en college fotballkamp på menyen. Det påståes at det kommer mellm 70-100 000 tilskuere på disse kampene, og DET tror jeg blir litt av en sportslig opplevelse.

Thats all folks!

Hvem vet, kanskje det ikke blir 6 måneder til neste innlegg...

Mvh

Lilletom

Hva savnes mest på vinteren??

Mørketiden er over oss igjen, og det merkes godt at vi stilte klokka forrige helg.
Samtidig som mørketiden for mange betyr mer tid og fokus på trening siden det er mindre attraktivt å være ute,
får bare kulde og mørke meg til å drømme om late feridager i sørligere strøk.
Jeg og kona, frulyng, bestemte oss for ett par år siden at vi har vært alt for lite flinke til å reise og oppleve ting,
så vi bestemte oss for å gjøre noe med dette.
Siden den gang har vi vært i Miami, med påfølgende 7 dagers cruise i karibien,
weekendtur til London med 7 retters hos Jamie Oliver (ANBEFALES!), ukestur til Egypt hvor vi har sett bl.a Kongenes dal osv., weekendtur til Praha og weekendtur til Amsteredam hvor vi hadde VIP billetter for å se Jay Cutler og Co når Dutch Grand Prix ble arrangert. I sommer var vi i Tyrkia på en 14-dagers All Inklucie tur på et 5-stjernes resor for 2.gangt. Det falt så godt i smak at vi allerede har booket neste års sommerferietur igjen. Legger ved ett par bilder...


cats17

Vi har mange mange reisemål igjen på agendaen, men ønsker å vente med noen av dem til prinsen vår er blitt større, slik at han også synes at det er morsomt.

Har du noen gode anbefalinger?



sign1

Nytt treningsopplegg

Jeg har i flere år trent både 5 og 4 dager i uken, men for å bruke mer tid hjemme som jeg har lovet,
har jeg kuttet treningen ned til 3 dager i uken.
Var litt skeptisk i begynnelsen, hovedsakelig for at det blir mer å trene pr.økt,
men så langt ser dette faktisk ut til å fungere svært så bra.
HVILE ER VIKTIGERE ENN MAN TROR!!!


I tillegg har jeg endre selve treningsøktene.
Følger prinsippet som Dorian Yates og Mike Menzter står bak.
Dems filosofi er at hvile må til for at det skal gå framover.

Ved å trene hardt og MYE/LENGE trenger man mer hvile enn hvis man klarer å stimulere musklene
på korter tid og med MINDRE trening.


Jeg kjører kun ett til 2 tellende set pr.øvelse, som for min del på bryst kun da blir 4-5  tellende set.
Med tellende set mener jeg de settene som ikke regnes med som oppvarming.
Forutsetningen for at dette fungerer er at man legger SJELA si i det ene settet på hver øvelse
og gir intet mindre enn 100%.
Brukere heller ikke mer enn rundt 1 min. mellom settene.
Dette fører til at øktene blir korte, rundt 45 min.
Man rekker å trene/få stimulert musklene for vekst "før" man blir for sliten.
Lange økter krever mer hvile for restitusjon. Når man trener bryter masn ned muskulaturen.
Ved hvile og riktig ernæring henter man seg inn/bygger seg opp igjen, og hvis alt gjort riktig - ett steg videre....


Take care!



Ny salong??


Kanskje litt utenfor temaer jeg pleier ha her....
men frua har funnet en ny salong...så en må bidra til det en kan.

Trenger du en deilig salong med sjeselong hvor du kan nyte lange og kalde høstkvelder?
Eller kjenner noen som søker ny salong...
Da er dette sofaen for deg.

Den er romslig og lys beige i farge.
Microfiber stoff og med myke deilige puter.
Vi selger vår Furninovasalong grunnet nytt kjøp.
Du kan titte på Furninovas nettside her, og lese mer om dems produkter.



Salongen er godt vedlikeholdt, men har selvsagt noe brukt utseende.
(Og den er ikke så lys som på bildet. Den er mer sandfarget;)
Den ble kjøpt på Bohus i slutten av 2007, og kostet ny kr 12.995,-

Den selges nå for kr 5.000,-

Er du interessert.....etterlat deg noen spor.




Spiser du mat?? Da BØR du ta en titt på dette!!

Man blir lett opptatt av visse ting som engasjerer seg. 
Og etter en dokumentar på tv i dag, har jeg fått info om noe som har fått meg til
å tenke på hva det er vi putter i munnen vår dagen lang.
Altså MAT.

Jeg fikk et innblikk i hvor manipulerende matindustrien er, og hvordan de lurer oss dag ut og dag inn.
Vi får i oss så masse stoffer vi aldri burde forgiftet kroppen vår med,
ene og alene fordi matindustrien holder sannheten tilbake.
På Oprah i dag fikk vi et innblikk i kjøttindustrien.
Og jeg må si jeg ble litt kvalm.
I tillegg fikk jeg en slags skyldfølelse av at jeg "tillater" at dette skjer.
Vi fikk se en film fra en kyllingfarm. 
Om hvordan disse søte små kyllingene ble plassert inn i en liten "låve" som
på et samlerbånd. 
De hadde det så trangt, at under sin oppvekst, klarte ikke skjelett og beinstruktur å utvikle
seg normalt. Noe som gjorde at disse kyllingene ikke klarte å gå mer enn et par skritt av gangen.
Og dette skjer bare for at vi skal få nok kylling og til et god pris.
For som det ble sagt.....skal vi kunne klare oss på kun frittgående kylling, må vi redusere inntaket av kjøtt
pr person hvert år.
Har du tenkt på dette du?
For jeg må innrømme at jeg aldri har tenkt på hva og hvordan ting skjer før maten ligger i butikken.
En ser jo på disse flotte reklamene fra fabrikkene. Men de viser jo aldri hvordan det blir "laget", tilberedt.
Jeg har iallefall fått opp øynene i dag.
Og min tankegang har endret seg til noe jeg håper vil gjøre en liten forskjell.
Vi skal bli flinkere til å gi oss selv og barna et sunnere og bedre matutvalg.
Kjøpe organisk og lokalt.
Ikke bare for å hjelpe disse dyrene som lever et helvete på jord bare for at vi skal få mat.
Men også for å være snill med egen kropp.




Og liker du mcdonalds...må du se denne...


Tenker du på hva du spiser?
Hva matindustrien gir deg?
Hva de putter i maten vår og hva den gjør med kroppen din?

Hmm...jeg har iallefall fått opp øynene i dag.


Vel....titter du litt på filmen under her, ser en hvordan mange kyllinger har det
før de blir slaktet.






Vinn en hel eske med proteinbarer....

Ja du hørte riktig.
Min bedre halvdel har nå en konkurranse gående på bloggen sin, 
hvor du kan vinne en hel kartong med proteinbarer fra MYO.
Så vil du frotse i disse deilige sjokoladene, stikk innom siden hennes for å delta;)


Lykke til!!





InBody 720

Noen der ute som har tatt denne "testen"?

Måler masse rart, bl.a fettprosent, fettfri masse, fordeling av muskulatur, BMI osv.

I følge BMI er jeg forresten svært overvektig, så dere trenende der ute bør ikke bry dere om BMI......

 

Jeg scoret 114 poeng. Noen der ute med bedre?




 

Lilletom

Mange av utøverne i sporten, gutter og jenter, 
enten være seg kroppsbyggere eller fitness, 
har i dag en BLOGG eller en NETTSIDE. 
Så jeg har ikke tenkt å være noe unntak, og har fått min egen side jeg med....

 

Sjekk ut www.lilletom.no  og si hva du syntes!!!


 Husk å ha på lyd......









 

Denne mannen kan å selge seg selv...

Jay Cutler skrev seg inn i historiebøkene da han høsten i fjor 
tok tilbake Mr. Olympia tittelen. 
Nå kommer han snart ut med ny DVD som heter "Undisputed". 
Den offisielle traileren er allerede klar og kan sees her.


Jay Cutler er min store favoritt.
Hvem er din??



Les mer i arkivet » Mai 2011 » Desember 2010 » September 2010
lille2m

lille2m

35, Vang

Gutt på 33 år, bosatt på "landet" med min skjønne kone og vår lille prins Leo på 4. Vi venter i hvert øyeblikk på at vår familie skal bli fulltallig ved at vår prinsesse kommer til verden. Familien er det som betyr mest, og vil alltid komme i første rekke. Arbeider som fagkonsulent for et verdensledende firma innenfor hjelpemiddelbransjen, nærmere bestemt rullestoler og sittesystemer, en jobb jeg stortrives med. Mye av fritiden har i mange år gått med til vekttrening. Jeg har trent aktivt for å konkurrere innenfor kroppsbygging, men har så langt ikke klart å oppnå mitt mål, NM GULL. Har vært nærme noen ganger, men det holder dessverre ikke... Mitt motto er som følger: Second place is the first looser! Videre så er jeg blitt mer og mer reiselysten da verden er stor, og det er så mye jeg gjerne skulle ha sett. En god matbit, helst ute da jeg foretrekker restauranter, er noe jeg setter stor pris på. Hadde økonomien strekt til hadde jeg nok spist mer eller mindre alt ute.... Videre så deler jeg og kona en felles interesse for film. Ingen kveld er komplett uten at vi har hatt tid til å runde av dagen med en god 90 minutters underholdende film...

Kategorier

Arkiv


MusicPlaylist
MySpace Playlist at MixPod.com

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits