mai 2011

Hvordan lage egne proteinbarer...

Ja vil ikke det bli gy?
Lage sine egne proteinbarer.

Lets go...

Dette trenger du
  • Bakepapir
  • Fryser
  • blender
  • bolle
  • slikkepott

Ingredienser

  • 1 kopp MYO sjokolade protein pulver
  • 7 oz. av naturlig peanttsmr
  • 1 kopp havregryn havregryn
  • 1 / 4 kopp honning, eller Stevia

Slik gjr du;

  • Blend havremel til pulver og setter i stor bolle.
  • Legg MYO sjokolade protein pulver i en bolle og bland ingrediensene godt.
  • Ta i litt peanutsmr om gangen, og bland godt til blandingen har en smidig cookie deig
    og den holder formen nr den trykkes sammen.
  • Form en plse en tomme tykk med riller 1 / 2 "fra hverandre 1 / 2 cm dypt p toppen.
  • Hell honning jevnt over flaten og bland godt. Et annet sunt alternativ er legge stevia, en naturlig urte stningsmiddel etter smak. Merk: fl deg fri til eksperimentere og legge til andre ting.
  • Dekk bunnen av forma med bakepapir, og bre deigen utover medsleiva, kniv eller skje.
  • Sett inn til fryseren. La st i noen timer.
  • Nr deigen er nesten frossen, lager du barene i nsket strrelse.
  • Pakk hver bar individuelt i bakepapir/vokspapir.
  • Hold barene kjlt til du skal spise, om mulig.
    Du trenger ikke vre altfor nye med det (dvs. du kan legge en i vesken/bagen p en ettermiddag),
    men oppbevares den kaldt hjelper det baren holde sin form, og hindrer at de blir drlig.

Merk: Det er mange ting du kan gjre med den grunnleggende oppskriften for gi deg en rekke smaker.
Her er noen eksempler / ideer:

  • Du kan legge trt krydder som kanel og muskat gi bar en unik smak.
  • Du kan ogs legge til ntter eller fr som gresskar eller solsikkefr. Bare male dem opp og bland inn med havre. Valntter og gresskarkjerner vil legge omega-3-ere, og parantter vil legge selen (en antioksidant).
  • Du kan ogs prve legge et skudd av kokos eller vanilje smakstilsetning. Bare husk legge litt ekstra havre kompensere for den ekstra vsken.

Lykke til and enjoy!!


Kilde; Heidi

Reisebrev fra Florida

Det er lenge siden jeg har vrt innom bloggen. Tror det er et halvt r siden eller s. Tiden strekker bare ikke til, s dette har blitt det som blir prioritert vekk...

I april var jeg dog en ukes tid i Miami/Florida, og tenkte jeg skulle dele noe av dette med dere der ute, for dette landet er et hrlig sted feriere.... Hper p f tatt en tur til allerede utp hsten c",)

Jeg spanderte flybillett p svigerbror, og vi dro avsted frste uka i april. Sjekk ut bildene, og f et innblikk i hva vi gjorde...


Vi er som gutter flest....glad i bil. Her har vi akkurat hentet ut denne Corvetten hos Hertz,

og har stoppet innom Dolphin Mall, som kun har 300 butikker, for shoppe litt. Jeg hadde kun 6.6 kg i

baggen da vi sjekket inn, s jeg reiste med andre ord lett. P Dolphin Mall fikk vi srget for at

baggasjevekta gikk oppover. Ved innsjekkingen p vei hjem veide baggen 36 kg!!!



Her er vi fedig med handlinga, og tar p oss et lag med solfaktor 30. Neste stopp er Key West,

og med 4 timer i pen bil tenkte vi at dette var smart. Grilla ble vi lell...



Dette er fra en litt avsides gate i et boligstrk i Key West. Et koselig sted forresten.

Her var vi innom bl.a Hemningways stambar - Sloppy Joe`s Bar. Det var bar med sjel og liv!



American beauty - american muscles c",) Denne leide vi ikke, og det angrer jeg p n.

Den slipper ikke unna ved neste tur...



Etter Corvetten leide vi denne Cadilac Escalade`n. Dette var rett og slett luksusstressless

p 4 hjul. Dette m vre den ultimate familiebilen bare man hadde hatt konomi til det c",)



Som sagt - bil er vi glad i - s denne ble intet unntak. Dog, denne fikk vi ikke prve...



Leiebil nr.3 - Chevrolet Camaro SS. Har lenge vrt en drmmebil for meg, men etter ha kjrt

den i 3 dager m jeg si at jeg er skuffet, og den er n fjernet fra "nskelista" mi.




I Orlando fikk jeg plutselig ye p denne bilen. For de som har sett Back to the future fileme

med Michael J. Fox s burde den vre gjenkjennelig... Bil i brstet stl er rimelig spesielt.



Vi beskte Gatorland hvor vi kjpte VIP billetter. Dette er en opplevelse utenom det vanlige.

Dette innebrer at vi fr tilgang til parken fr ordinr pnigstid, og fr vre med rundt der det vanlige publikum

ikke slipper til. Og da fr man gjre ting de vanlige beskende ikke fr gjre. Som f.eks holde denne babyaligatoren.



Eller som dette... Litt artigere enn se p dem gjennom et gjerde. Vi hadde med oss en btte

med fordervet kjtt som vi matet dem med.



Hvor mange har gjort dette i en dyrepark?



Eller dette?



Dette er helt klart en dyreparktur som anbefales!



Her er vi inne hos aligatorenes svar p Michael Jackson... Denne karen var blind.



Men selv om den var blind skjnte den godt hvor jeg var....he-he!



Her har vi tatt av fra hovedveien fra Miami til Key West, og kjrt innom et sted som heter Duck Bay.

Her fant jeg drmmehuset.



Vi fikk tips fra en drosjesjfr om stoppe innom dette stedet, og det var det verdt.

Disse fiskene var en attraksjon i seg selv. Vi kjpte en btte med smfisk vi matet dem med...



Meg og Rune



P vei ut til fiskene jeg skulle mate mtte jeg p disse karene. De var ikke snaue, og faktisk rett til angrep

da de s btta jeg hadde med. Matvett heter vel det c",).



I Gatorland var det ikke bare krokodiller og aligatorer vi fikk nrkontakt med.



Jeg har holdt slanger ved noen tidligere anledninger, og det var moro n f prve noe litt strre.



Dette hadde jeg ikke gjort tildigere, s n kan jeg krysse ogs det av listen....



Som sagt - vi er over snittet glad i bil, og dette var noe av det vi gledet oss mest til

ved hele turen. Indycar p bane. Dette er noe annet enn gocart...



Her er det snart min tur til slippe til. Brannsikker dress, kjresko, hette og hansker skal p plass.



Her fr jeg en kort briefing om hvordan jeg fjerner ratt og pner selene kjapt hvis det skulle oppst en situasjon

hvor det skulle trengs...




Her str jeg sammen med han som kjrte pacecarn. Han ligger forran for vise idealspor/racinglinjen

man br flge. P siste runden hadde jeg en snittfart p 198 km/t. Langstrekkene var ikke noe problem, men det holde full gass gjennom svingene, ja, det prvde bde magen og hjernen fortelle meg at jeg ikke burde gjre. Vel, jeg beit tenna sammen og holdt pedalen i bnn. En opplevelse jeg ikke ville vrt foruten, og anbefales for alle som er interessert i bil.

En uke her nede i Florida er ikke mye. Vi hadde lagt inn flere ting p timeplanen vr, men srget ogs for ha noen pne dager hvor vi ikke hadde planlagt noe som helst. Vi var bla a ogs p en NHL kamp mellom Florida Panthers og Washington Capitals. Moro med litt mer publikum enn p Storhamar Dragons sine hjemmekamper. Det var rundt 18000 tilskuere.

Som sagt, jeg hper p en tur til denne hsten hvis det lar seg gjre. Skulle s gjerne kjrt den Mustang GT`n, og gjerne en Dodge Viper c",) P neste tur str ogs en college fotballkamp p menyen. Det pstes at det kommer mellm 70-100 000 tilskuere p disse kampene, og DET tror jeg blir litt av en sportslig opplevelse.

Thats all folks!

Hvem vet, kanskje det ikke blir 6 mneder til neste innlegg...

Mvh

Lilletom

Tom Andre Lyng

Tom Andre Lyng

36, Vang

Gutt p 20-16 r, bosatt p "landet" med min skjnne kone, vr prins Leo p 7, og vr lille prinsesse Emma Victoria p 2. Arbeider som fagkonsulent for et verdensledende firma innenfor hjelpemiddelbransjen, nrmere bestemt rullestoler og sittesystemer, en jobb jeg stortrives med. I tillegg jobber jeg med en serie helsekostprodukter. Produkter som VIRKELIG virker, og som endrer manges liv p flere mter. Videre s har jeg i mange r trent og konkurrert aktivt som kroppsbygger, men har lagt dette p hylla for ha mer tid til flge opp vre 2 sm. Trener n for allment god helse, og for holde skinnet stramt. Videre s er jeg blitt mer og mer reiselysten da verden er stor, og det er s mye jeg gjerne skulle ha sett. Mottoet " reise er leve" er noe flge opp...

Kategorier

Arkiv

hits