mai 2011

Hvordan lage egne proteinbarer...

Ja vil ikke det bli gøy?
Lage sine egne proteinbarer.

Lets go...

Dette trenger du
  • Bakepapir
  • Fryser 
  • blender
  • bolle
  • slikkepott

Ingredienser

  • 1 kopp MYO sjokolade protein pulver
  • 7 oz. av naturlig peanøttsmør
  • 1 kopp havregryn havregryn
  • 1 / 4 kopp honning, eller Stevia

 

Slik gjør du; 

  • Blend havremel til pulver og setter i stor bolle.
  • Legg MYO sjokolade protein pulver i en bolle og bland ingrediensene godt.
  • Ta i litt peanutsmør om gangen, og bland godt til blandingen har en smidig cookie deig 
    og den holder formen når den trykkes sammen.
  • Form en pølse en tomme tykk med riller 1 / 2 "fra hverandre 1 / 2 cm dypt på toppen.
  • Hell honning jevnt over flaten og bland godt. Et annet sunt alternativ er å legge stevia, en naturlig urte søtningsmiddel etter smak. Merk: føl deg fri til å eksperimentere og legge til andre ting.
  • Dekk bunnen av forma med bakepapir, og bre deigen utover medsleiva, kniv eller skje.
  • Sett inn til fryseren. La stå i noen timer.
  • Når deigen er nesten frossen, lager du barene i ønsket størrelse.
  • Pakk hver bar individuelt i bakepapir/vokspapir.
  • Hold barene kjølt til du skal spise, om mulig. 
    Du trenger ikke å være altfor nøye med det (dvs. du kan legge en i vesken/bagen på en ettermiddag), 
    men oppbevares den kaldt hjelper det baren å holde sin form, og hindrer at de blir dårlig. 

Merk: Det er mange ting du kan gjøre med den grunnleggende oppskriften for å gi deg en rekke smaker. 
Her er noen eksempler / ideer:

  • Du kan legge tørt krydder som kanel og muskat å gi bar en unik smak.
  • Du kan også legge til nøtter eller frø som gresskar eller solsikkefrø. Bare male dem opp og bland inn med havre. Valnøtter og gresskarkjerner vil legge omega-3-ere, og paranøtter vil legge selen (en antioksidant).
  • Du kan også prøve å legge et skudd av kokos eller vanilje smakstilsetning. Bare husk å legge litt ekstra havre å kompensere for den ekstra væsken.

Lykke til and enjoy!!


 

Kilde; Heidi

Reisebrev fra Florida

Det er lenge siden jeg har vært innom bloggen. Tror det er et halvt år siden eller så. Tiden strekker bare ikke til, så dette har blitt det som blir prioritert vekk...

I april var jeg dog en ukes tid i Miami/Florida, og tenkte jeg skulle dele noe av dette med dere der ute, for dette landet er et hærlig sted å feriere.... Håper på å få tatt en tur til allerede utpå høsten c",)

Jeg spanderte flybillett på svigerbror, og vi dro avsted første uka i april. Sjekk ut bildene, og få et innblikk i hva vi gjorde...

 


Vi er som gutter flest....glad i bil. Her har vi akkurat hentet ut denne Corvetten hos Hertz,

og har stoppet innom Dolphin Mall, som kun har 300 butikker, for å shoppe litt. Jeg hadde kun 6.6 kg i

baggen da vi sjekket inn, så jeg reiste med andre ord lett. På Dolphin Mall fikk vi sørget for at

baggasjevekta gikk oppover. Ved innsjekkingen på vei hjem veide baggen 36 kg!!!



Her er vi fedig med handlinga, og tar på oss et lag med solfaktor 30. Neste stopp er Key West,

og med 4 timer i åpen bil tenkte vi at dette var smart. Grilla ble vi lell...



Dette er fra en litt avsides gate i et boligstrøk i Key West. Et koselig sted forresten.

Her var vi innom bl.a Hemningways stambar - Sloppy Joe`s Bar. Det var bar med sjel og liv!



American beauty - american muscles c",) Denne leide vi ikke, og det angrer jeg på nå.

Den slipper ikke unna ved neste tur...



Etter Corvetten leide vi denne Cadilac Escalade`n. Dette var rett og slett luksusstressless

på 4 hjul. Dette må være den ultimate familiebilen bare man hadde hatt økonomi til det c",)



Som sagt - bil er vi glad i - så denne ble intet unntak. Dog, denne fikk vi ikke prøve...



Leiebil nr.3 - Chevrolet Camaro SS. Har lenge vært en drømmebil for meg, men etter å ha kjørt

den i 3 dager må jeg si at jeg er skuffet, og den er nå fjernet fra "ønskelista" mi.




I Orlando fikk jeg plutselig øye på denne bilen. For de som har sett Back to the future fileme

med Michael J. Fox så burde den være gjenkjennelig... Bil i børstet stål er rimelig spesielt.



Vi besøkte Gatorland hvor vi kjøpte VIP billetter. Dette er en opplevelse utenom det vanlige.

Dette innebærer at vi får tilgang til parken før ordinær åpnigstid, og får være med rundt der det vanlige publikum

ikke slipper til. Og da får man gjøre ting de vanlige besøkende ikke får gjøre. Som f.eks å holde denne babyaligatoren.



Eller som dette... Litt artigere enn å se på dem gjennom et gjerde. Vi hadde med oss en bøtte

med fordervet kjøtt som vi matet dem med.



Hvor mange har gjort dette i en dyrepark?



Eller dette?



Dette er helt klart en dyreparktur som anbefales!



Her er vi inne hos aligatorenes svar på Michael Jackson... Denne karen var blind.



Men selv om den var blind skjønte den godt hvor jeg var....he-he!



Her har vi tatt av fra hovedveien fra Miami til Key West, og kjørt innom et sted som heter Duck Bay.

Her fant jeg drømmehuset.



Vi fikk tips fra en drosjesjåfør om å stoppe innom dette stedet, og det var det verdt.

Disse fiskene var en attraksjon i seg selv. Vi kjøpte en bøtte med småfisk vi matet dem med...



Meg og Rune



På vei ut til fiskene jeg skulle mate møtte jeg på disse karene. De var ikke snaue, og faktisk rett til angrep

da de så bøtta jeg hadde med. Matvett heter vel det c",).



I Gatorland var det ikke bare krokodiller og aligatorer vi fikk nærkontakt med.



Jeg har holdt slanger ved noen tidligere anledninger, og det var moro å nå få prøve noe litt større.



Dette hadde jeg ikke gjort tildigere, så nå kan jeg krysse også det av listen....



Som sagt - vi er over snittet glad i bil, og dette var noe av det vi gledet oss mest til

ved hele turen. Indycar på bane. Dette er noe annet enn gocart...



Her er det snart min tur til å slippe til. Brannsikker dress, kjøresko, hette og hansker skal på plass.



Her får jeg en kort briefing om hvordan jeg fjerner ratt og åpner selene kjapt hvis det skulle oppstå en situasjon

hvor det skulle trengs...




Her står jeg sammen med han som kjørte pacecarèn. Han ligger forran for å vise idealspor/racinglinjen

man bør følge. På siste runden hadde jeg en snittfart på 198 km/t. Langstrekkene var ikke noe problem, men det å holde full gass gjennom svingene, ja, det prøvde både magen og hjernen å fortelle meg at jeg ikke burde gjøre. Vel, jeg beit tenna sammen og holdt pedalen i bånn. En opplevelse jeg ikke ville vært foruten, og anbefales for alle som er interessert i bil.

En uke her nede i Florida er ikke mye. Vi hadde lagt inn flere ting på timeplanen vår, men sørget også for å ha noen åpne dager hvor vi ikke hadde planlagt noe som helst. Vi var bla a også på en NHL kamp mellom Florida Panthers og Washington Capitals. Moro med litt mer publikum enn på Storhamar Dragons sine hjemmekamper. Det var rundt 18000 tilskuere.

 

Som sagt, jeg håper på en tur til denne høsten hvis det lar seg gjøre. Skulle så gjerne kjørt den Mustang GT`n, og gjerne en Dodge Viper c",) På neste tur står også en college fotballkamp på menyen. Det påståes at det kommer mellm 70-100 000 tilskuere på disse kampene, og DET tror jeg blir litt av en sportslig opplevelse.

Thats all folks!

Hvem vet, kanskje det ikke blir 6 måneder til neste innlegg...

Mvh

Lilletom

Tom Andre Lyng

Tom Andre Lyng

36, Vang

Gutt på 20-16 år, bosatt på "landet" med min skjønne kone, vår prins Leo på 7, og vår lille prinsesse Emma Victoria på 2. Arbeider som fagkonsulent for et verdensledende firma innenfor hjelpemiddelbransjen, nærmere bestemt rullestoler og sittesystemer, en jobb jeg stortrives med. I tillegg jobber jeg med en serie helsekostprodukter. Produkter som VIRKELIG virker, og som endrer manges liv på flere måter. Videre så har jeg i mange år trent og konkurrert aktivt som kroppsbygger, men har lagt dette på hylla for å ha mer tid til å følge opp våre 2 små. Trener nå for allment god helse, og for å holde skinnet stramt. Videre så er jeg blitt mer og mer reiselysten da verden er stor, og det er så mye jeg gjerne skulle ha sett. Mottoet "å reise er å leve" er noe å følge opp...

Kategorier

Arkiv

hits