september 2010

Nytt treningsopplegg

Jeg har i flere r trent bde 5 og 4 dager i uken, men for bruke mer tid hjemme som jeg har lovet,
har jeg kuttet treningen ned til 3 dager i uken.
Var litt skeptisk i begynnelsen, hovedsakelig for at det blir mer trene pr.kt,
men s langt ser dette faktisk ut til fungere svrt s bra.
HVILE ER VIKTIGERE ENN MAN TROR!!!


I tillegg har jeg endre selve treningsktene.
Flger prinsippet som Dorian Yates og Mike Menzter str bak.
Dems filosofi er at hvile m til for at det skal g framover.

Ved trene hardt og MYE/LENGE trenger man mer hvile enn hvis man klarer stimulere musklene
p korter tid og medMINDRE trening.


Jeg kjrer kun ett til 2 tellende set pr.velse, som for min del p bryst kun da blir 4-5 tellende set.
Med tellende set mener jeg de settene som ikke regnes med som oppvarming.
Forutsetningen for at dette fungerer er at man legger SJELA si i det ene settet p hver velse
og gir intet mindre enn 100%.
Brukere heller ikke mer enn rundt 1 min. mellom settene.
Dette frer til at ktene blir korte, rundt 45 min.
Man rekker trene/f stimulert musklene for vekst "fr" man blir for sliten.
Lange kter krever mer hvile for restitusjon. Nr man trener bryter masn ned muskulaturen.
Ved hvile og riktig ernring henter man seg inn/bygger seg opp igjen, og hvis alt gjort riktig - ett steg videre....


Take care!



Tom Andre Lyng

Tom Andre Lyng

36, Vang

Gutt p 20-16 r, bosatt p "landet" med min skjnne kone, vr prins Leo p 7, og vr lille prinsesse Emma Victoria p 2. Arbeider som fagkonsulent for et verdensledende firma innenfor hjelpemiddelbransjen, nrmere bestemt rullestoler og sittesystemer, en jobb jeg stortrives med. I tillegg jobber jeg med en serie helsekostprodukter. Produkter som VIRKELIG virker, og som endrer manges liv p flere mter. Videre s har jeg i mange r trent og konkurrert aktivt som kroppsbygger, men har lagt dette p hylla for ha mer tid til flge opp vre 2 sm. Trener n for allment god helse, og for holde skinnet stramt. Videre s er jeg blitt mer og mer reiselysten da verden er stor, og det er s mye jeg gjerne skulle ha sett. Mottoet " reise er leve" er noe flge opp...

Kategorier

Arkiv

hits