september 2010

Nytt treningsopplegg

Jeg har i flere år trent både 5 og 4 dager i uken, men for å bruke mer tid hjemme som jeg har lovet,
har jeg kuttet treningen ned til 3 dager i uken.
Var litt skeptisk i begynnelsen, hovedsakelig for at det blir mer å trene pr.økt,
men så langt ser dette faktisk ut til å fungere svært så bra.
HVILE ER VIKTIGERE ENN MAN TROR!!!


I tillegg har jeg endre selve treningsøktene.
Følger prinsippet som Dorian Yates og Mike Menzter står bak.
Dems filosofi er at hvile må til for at det skal gå framover.

Ved å trene hardt og MYE/LENGE trenger man mer hvile enn hvis man klarer å stimulere musklene
på korter tid og med MINDRE trening.


Jeg kjører kun ett til 2 tellende set pr.øvelse, som for min del på bryst kun da blir 4-5  tellende set.
Med tellende set mener jeg de settene som ikke regnes med som oppvarming.
Forutsetningen for at dette fungerer er at man legger SJELA si i det ene settet på hver øvelse
og gir intet mindre enn 100%.
Brukere heller ikke mer enn rundt 1 min. mellom settene.
Dette fører til at øktene blir korte, rundt 45 min.
Man rekker å trene/få stimulert musklene for vekst "før" man blir for sliten.
Lange økter krever mer hvile for restitusjon. Når man trener bryter masn ned muskulaturen.
Ved hvile og riktig ernæring henter man seg inn/bygger seg opp igjen, og hvis alt gjort riktig - ett steg videre....


Take care!



Tom Andre Lyng

Tom Andre Lyng

36, Vang

Gutt på 20-16 år, bosatt på "landet" med min skjønne kone, vår prins Leo på 7, og vår lille prinsesse Emma Victoria på 2. Arbeider som fagkonsulent for et verdensledende firma innenfor hjelpemiddelbransjen, nærmere bestemt rullestoler og sittesystemer, en jobb jeg stortrives med. I tillegg jobber jeg med en serie helsekostprodukter. Produkter som VIRKELIG virker, og som endrer manges liv på flere måter. Videre så har jeg i mange år trent og konkurrert aktivt som kroppsbygger, men har lagt dette på hylla for å ha mer tid til å følge opp våre 2 små. Trener nå for allment god helse, og for å holde skinnet stramt. Videre så er jeg blitt mer og mer reiselysten da verden er stor, og det er så mye jeg gjerne skulle ha sett. Mottoet "å reise er å leve" er noe å følge opp...

Kategorier

Arkiv

hits