november 2009

Litt påfyll i fra sponsor...

Her har jeg fått månedens påfyll i fra MYO. Siden jeg har endret ned på shaker etc.  i løpet av dagen generelt, og bare bruker shaker/kosttilskudd før/under/etter trening så har det også endret på hvilke produkter jeg anvender.



cats45



Noen av dere bloggere som bruker MYO?

Sjekk ut MYO.NO!!!!


sign1

Hvor mye handler du mat for pr.mnd?

Fra tid til annen er jeg flink og tar vare på kvitteringer fra alt jeg handler i daglivarebutikken.
Greit å ha oversikt på hva som egentlig går med. Og av og til kommer et lite sjokk...
Forrige mnd brukte jeg 6800,- i matbutikkene. Det er dog også litt mat og div her til frulyng
og prinsen vår, men i de 6800,- er ikke konas del tatt med... Hva hun brukte vet jeg ikke, men kan vel anta
3000,-  for å si en sum.


cats41



Hva er dine daglivarekostnader?



sign1

Da er snuppa`s navn også på plass...

På min høyre underarm har jeg tatovert Leo Alexander, så kan vel ikke gjøre forskjell. Var i går og tatoverte  snuppa`s navn på den venstre...



cats44


Vurderer å gå løs på ett større "prosjekt" også. Har lyst til å ta hele høyrearmen
fra skulder og bryst helt ned til håndleddet, men synes det er vanskelig å finne motiv/motiver.

Noen forslag?


sign1


Tips & råd - del 4 Magnesium Asporotate

Magnesium er nødvendig for nervesystemet, muskler, skjelett og for omsetningen av karbohydrater.
Magnesium er en nøkkelsubstans i mange av kroppens enzymer.


cats38


Nok en liten faktor som kan være av betydning for din trening... c",)


sign1



Tips & råd - del 3 Krom Pikolinat

Her er et kostilskudd som anbefales!  Krom er viktig for omsetningen av fett og karbohydrater, og er nødvendig for at insulin skal kunne utøve sin normale virkning. En liten brikke i det store puslespillet.... For dem som jager etter optimal framgang, kan disse små brikkene ha stor betyding...

cats37


Flere tips & råd kommer....


sign1

Mindre tid til blogg...

...,men dette er vel langt langt bedre!!! Her er prinsessa vår. Kom til verden for 8 dager siden. Veide 4410 gram, 52 cm lang, og skal hete Emma Victoria.


cats35



Jeg har flere ideèr om innlegg vedr. trening og kosttilskudd liggende, men tiden strekker ikke til.
Denne vesle karen, som jeg omtaler som prinsen min, krever oppmerksomhet han også.
Og det må han jo få.... c",)
Leo Alexander heter han...


cats36



Men, har dere litt tålmodighet så kommer det flere gode tips og råd!!



sign1



















 

Tiden strekker ikke til....


....du verden hvor flink enkelte dere bloggere er til å legge ut innlegg. Mange legger ut flere innlegg daglig.
Etter planen hadde jeg tenkt å legge ut mer om både trening og kost slik som noen har etterspurt, men tiden strekker liksom ikke helt til. Føler at jeg bruker nok tid forran pc`n som det er.

Legger derfor ut et bilde i fra 2007, tatt ved mjøskanten. Da har jeg i allefall postet noe.  Skal love deg at det var en kald opplevelse siden dette var i oktober måned...
 


cats33


Ha en trivelig fredagskveld alle treningsfrelste!!!


sign1

Dagens matinnkjøp...

 
Et bilde fra dagens handletur på Rema...

cats34


Har brukt Activia eller Biola i flere uker nå. 2-3 glass daglig.
Merker egentlig ingen forskjell. Noen bloggere der ute som drikker Biola?
Merker du noe forskjell?


sign1

EXTREME FORVANDLING?

Fant igjen et gammelt bilde her om dagen, og fant ut at jeg måtte poste det her på bloggen.
Jeg er 17 år på bildet, og som dere ser så er jeg ikke akkurat kraftig bygd fra naturens side.
Det er vel akkurat det som er fasinerende med kroppsbygging. Man tar utgangspunkt i "ramma" man har fått tildelt, og man kan faktisk forme den som vi vil (til dels...) Trenger man litt rundere skuldre, ja, da har man fokus på det en periode. Svake bein, vel, da er det knebøy, blod svette og tårer en stund...(kanskje litt å ta i, men ikke langt unna..) Jeg mener at jeg veide rett i underkant av 60 kg.


cats32


Vi er alle født like, og vi alle dør like. Hva man gjør immellom kommer kun an på deg!


sign1


Prinsen min...

Vil bare legge ut et bilde av go`gutten min, sønnen min Leo Alexander. 
Vi har vært hjemme alene i ett par dager nå siden kona, frulyng ,er på sykehuset ifm fødsel. 
Snuppa vår kom til verden lørdags morgen kl.0858, veide 4410 gram 
(ingen lettvekter nei,men dog alikevel sååå lita) og var 52 cm lang. 
Vi hadde i går "guttekveld" med "kino" på soverommet. 
Vi så Planet of the Apes, og la oss vel til å sove rundt 23-tiden...litt sent for en 4-åring, 
men en gang i ny og ne må det være lov...



cats19


I kveld har vi vært på bowlinga og spilt flipperspill, lufthockey og div tv-spill.
Nå gleder vi oss bare til snuppa og frua kommer tilbake fra sykehuset....



sign1


 

Proteinsjokolader

Hel alle treningsinteresserte! Fikk for en stund siden noen proteinbars fra sponsoren. Noen som har smakt dem?
Veldig gode, og har passe myk konsistens. Enkelt og greit å ha med seg på jobb hvis man ser at man ikke rekker å få spist. Ett par slike og man har 35 g protein og litt karb slik at man klarer seg til man rekker å spise mat igjen...


cats26

Send meg navn og adresse så kan jeg sende deg en smaksprøve!
(begrenset antall c",)

Har du gode forslag til andre gode proteinbars som er verdt å prøve?


sign1

Drømmer om dette....

  
Huff....etter at vi stilte klokka ble det brått mørkere ute, og gradestokken synker daglig. Vi er på god vei inn i et mørkt, kaldt halvår. Er jeg den enste som mener at vi er blitt feilplassert? Hvis det virkelig var meningen at vi skulle bo på dette kontinentet burde vi vl ha vært utrustet med pels?

Sitter derfor og ser på bilder fra tyrkiaturen i år, som var 14 gode late dager på et all-inclusive resort.
Hva er bedre enn å kunne gå til buffè 3-4 ganger pr.dag og velge fra et bredt spekter av kjøtt, fisk, pasta, grønnsaker m.m? Gå og sette seg å spise, for så å bare la tallerkenen stå, reise seg opp og gå og forsyne seg på nytt? Det er livet det!




cats18



Peace!


sign1

Skader er no`dritt!

 
Har akkurat kommet igang igjen med treninga etter NM, 
og er klar for å stå på videre, men etter å ha kjørt igjennom kroppen en gang kjenner  jeg smerter 
i skulder og flere steder i overarmen. Uka etter er det det samme, bare mye verre. 
Har vært hos massøren min, som har prøvd å kna litt, samt satt noen akupunkturnåler i triggerpunktene, 
og har vært hos naprapat. Begge sier det samme....problemet ligger i infraspinatus, 
en liten muskel  ved bakside skulder / skulderbladet. 
Dette gir problemer forrover i skuldra og nedover i armen.

cats29


Så da er det vel bare å ta det med ro da, for skuldra og armen/biceps 
er involvert i det meste av bevegelser i overkroppen. Blir vel bare bein en stund forover...

Her kommer et ilustrasjonsbilde over infraspinatus:

cats31


Har du vært plaget av lignende? Gode råd å dele?


sign1


Tips & Råd del 2 - vitaminer og mineraler

Her kommer tips & råd del 2.

 I dag noen ord om vitaminer og mineraler. 
Dette kan man skrive side ned og side opp om, men forkorter det ned til basic fakta. 

Vitaminer og mineraler er viktig for å opprettholde kroppens overordnede funksjoner og maksimal effektivitet hver gang man trener. Uten vitaminer og mineraler vil det være umulig å konvertere den maten vi spiser til viktige vekstfaktorer eller energi til å drive kroppens metabolisme. Vitaminer bidrar til økt opptak/utnyttelse av protein, som igjen forårsaker muskelvekst og energi produksjon, mens mineraler opprettholder væskebalansen  i våre celler og forbedrer muskelsammentrekninger. Mangel på disse næringsstoffene, som kan oppstå under intens trening, kan sabotere vekst/styrke, ja, faktisk generelt hele fremgangen som så mange av de som trener jobber så hardt for å oppnå. 

cats30



Er du blandt dem som inntar vitaminer og mineraler daglig, 
eller er du av dem som mener dette er fullstendig bortkastet?


sign1


Her slapper jeg av....

 
Alle har sikkert sin egen greie for å slappe av. Jeg og frulyng slapper av med film.
Dette gjør vi stort sett hver eneste kveld. Etter en hektisk hverdag med jobb, private gjøremål, trening etc. så
er det deilig å kunne legge seg i senga og se en god underholdene film. Vi har faktisk som "mål" å avslutte dagen på denne måten. Det er vår "greie"....



cats24



Hva får deg til å slappe av?


sign1


WWW.MYO.NO

 
Jeg har i snart 2 år hatt en samarbeidsavtale/sponsoravtale med MYO NUTRITION. Dette har vel kanskje enkelte forstått etter å ha sett en del av bildene som tildigere har blitt lagt ut på bloggen.

MYO har protein som sitt hovedfokus, og har svært gode kvalitetsprodukter, som f.eks MYOSYN som er et unikt
4-komponent proteintilskudd. Videre har de gainer, zma, omega, kreatin, carbdrikketilskudd og sjokobars for å nevne noe. Lettvint ordresystem på nett, kjapp levering og svært god løsning ifht ordrestatus/oppfølging. Konkurransedyktig på pris, og ikke minst GOD PÅ SMAK som er viktig for mange!




cats28


Her er noen bilder fra kjøkkenskapet hjemme. Dette er gutten sin som har orden i sakene...



sign1

Tips & Råd del 1



Her kommer første del i en serie med TIPS & RÅD. I dag tar jeg for meg karbohydrattilskudd.

cats25

Weightgainer / Gainer / karbohydrattilskudd
Karbohydrattilskudd har eksistert i flere tiår og brukes vanligvis etter trening for å gjenopprette glykogenlageret. Men for at det skal bli et effektivt tilskudd for muskeløkning/vekst, bør de blandes/kombineres med proteiner, fortrinnsvis isolate eller whey. Forskning har vist at kombinasjonen av proteiner og karbohydrater som konsumeres innen én time etter treningen stimulerer proteinsyntesen (muskel bygningen) i større grad enn karbohydrater alene. Mange produkter på markedet i dag inneholder en tilfeldig blanding av både komplekse og enkle karbohydrater. Komplekse karbohydrater fordøyes sakte og gir vedvarende energi. Enkle karbohydrater er raskt fordøyd og stimulerer kroppen til å frigi det anabole hormonet insulin. Dette hormonet transporterer essensielle næringsstoffer til muskelceller, der de sårt trengs etter en hard treningsøkt. Sørg for at kosttilskuddet du bruker inneholder både enkle og komplekse karbohydrater.
 


sign1

Bilder fra NM 2009 - tatt kvelden før....

 
Her har jeg klippet til noen flere bilder tatt rett etter innveinga lørdag 3.oktober, mindre enn et døgn til finalen.
Har akkurat fått på 3 strøk med Jan Tana Competition Colour. Fargen er enkel å legge på, men denne gangen synes jeg fargenyansen ble veldig anderledes enn forrige gang jeg brukte den.



cats7



Mange tror kanskje at burger, is eller sjokolade er det beste man får etter man går av scena og er ferdig.
Personlig er en god dusj med skikkelig skrubbing faktisk det beste, for det er jaggu godt å få av dette sølet igjen!




sign1

Noen bilder fra deffen i 2007...

 Noen synes kanskje at det blir mye bilder her inne på bloggen, men synes personlig at det gjør bloggen mer interssant. Får håpe dere synes det samme.

Disse bildene er tatt rundt 3-4 uker før Stavanger Open i 2007. Det er denne sizen jeg burde tatt med meg på scena til NM i år...kanskje det ville gitt annet resultat?


cats16



sign1



Lengter etter sol og varme...

Mørketiden er over oss igjen, og det merkes godt at vi stilte klokka forrige helg.
Samtidig som mørketiden for mange betyr mer tid og fokus på trening siden det er mindre attraktivt å være ute, får bare kulde og mørke meg til å drømme om late feridager i sørligere strøk. Jeg og kona, frulyng, bestemte oss for ett par år siden at vi har vært alt for lite flinke til å reise og oppleve ting, så vi bestemte oss for å gjøre noe med dette. Siden den gang har vi vært i Miami, med påfølgende 7 dagers cruise i karibien, weekendtur til London med 7 retters hos Jamie Oliver (ANBEFALES!), ukestur til Egypt hvor vi har sett bl.a Kongenes dal osv., weekendtur til Praha og weekendtur til Amsteredam hvor vi hadde VIP billetter for å se Jay Cutler og Co når Dutch Grand Prix ble arrangert. I sommer var vi i Tyrkia på en 14-dagers All Inklucie tur på et 5-stjernes resort. Det falt så godt i smak at vi allerede har booket neste års sommerferietur. Legger ved ett par bilder...


cats17

Vi har mange mange reisemål igjen på agendaen, men ønsker å vente med noen av dem til prinsen vår er blitt større, slik at han også synes at det er morsomt.

Har du noen gode anbefalinger?



sign1


Ting tar tid...

 
Her har jeg lagt ved 3 bilder, tatt ved 3 ulike konkurranser/dietter. Det er her man skjønner at man må være tålmodig hvis man driver med denne sporten, for ting tar virkelig tid. Selv om jeg ser en klar forskjell synes jeg på en annen side at forskjellen alikevel ikke er så stor....var det lett å forstå?

Bilde 1 (meg i rødt) tatt i 2002 fra Nordisk. Veide inn på 78,6 kg.

Bilde 2 (også her i rødt) tatt i 2007. NM. Veide her inn på 88,6 kg.

Bilde 3 (i mørkeblått) tatt fra NM i år. Veide inn på 84,8 kg.


cats23


Blir det ett fjerde bilde mon tro?



sign1



Når alt kommer til alt er dette viktigst....

Jeg, som sikkert mange andre i kroppsbygger og fitnessmiljøet, titter ofte, om ikke daglig, innom iform eller treningsforum sine sider. Fra tid til annen finner jeg artikler som jeg synes er svært gode, og vil her linke dere til en som jeg absolutt synes er verd å lese. LES HER! 

Jeg har nådd  en alder av 33 år, og 34 nærmer seg med stormskritt. Jeg har trent i mer enn 15 år, og faktisk uten pause eller opphold annet enn ved skader eller sykdom. Jeg er faktisk en av "veteranene" på gymmet hvor jeg trener! Det er kun 3-4 personer der som har trent der lengre enn meg, eller med andre ord allerede trente der da jeg begynte som 15 åring.

Mye har skjedd siden den gang, og jeg har også "ofret" som mye av artikkelen over handler om. (Har du ikke lest den så gjør det!) Til tider vil sikkert mange påstå at jeg har ofret mye, mens jeg bare mener at jeg har gjort det som trengs for at jeg skal ha kunnet utvikle meg videre. Jeg er dog kun en amatør i sporten jeg driver med, og har så langt ikke klart å oppnå mitt personlige mål, som er NM gull. Har vært nære på et par ganger med 2 x sølv, men nære er ikke godt nok. Det jeg foreløpig skal fram til er at mange av oss amatører, både kroppsbyggere og fitnessutøvere, legger like mye ned i vår/sin egen trening som mange proffer gjør. Eneste forskjellen er at de lever av å trene mens vi amatører må livnære oss av annet arbeid, samt GENETIKK kommer inn i bildet i stor grad.

Det jeg skal fram til er at uansett hvordan man snur og vender på det, uansett hvor mye man er villig til å ofre, så er det dette som betyr mest til syvende og sist... familien!!! Hva er vel livet uten dem?

 


cats20




Peace!


sign1




 

Tom Andre Lyng

Tom Andre Lyng

36, Vang

Gutt på 20-16 år, bosatt på "landet" med min skjønne kone, vår prins Leo på 7, og vår lille prinsesse Emma Victoria på 2. Arbeider som fagkonsulent for et verdensledende firma innenfor hjelpemiddelbransjen, nærmere bestemt rullestoler og sittesystemer, en jobb jeg stortrives med. I tillegg jobber jeg med en serie helsekostprodukter. Produkter som VIRKELIG virker, og som endrer manges liv på flere måter. Videre så har jeg i mange år trent og konkurrert aktivt som kroppsbygger, men har lagt dette på hylla for å ha mer tid til å følge opp våre 2 små. Trener nå for allment god helse, og for å holde skinnet stramt. Videre så er jeg blitt mer og mer reiselysten da verden er stor, og det er så mye jeg gjerne skulle ha sett. Mottoet "å reise er å leve" er noe å følge opp...

Kategorier

Arkiv

hits