november 2009

Litt pfyll i fra sponsor...

Her har jeg ftt mnedens pfyll i fra MYO. Siden jeg har endret ned p shaker etc. i lpet av dagen generelt, og bare bruker shaker/kosttilskudd fr/under/etter trening s har det ogs endret p hvilke produkter jeg anvender.



cats45



Noen av dere bloggere som bruker MYO?

Sjekk ut MYO.NO!!!!


sign1

Hvor mye handler du mat for pr.mnd?

Fra tid til annen er jeg flink og tar vare p kvitteringer fra alt jeg handler i daglivarebutikken.
Greit ha oversikt p hva som egentlig gr med. Og av og til kommer et lite sjokk...
Forrige mnd brukte jeg 6800,- i matbutikkene. Det er dog ogs litt mat og div her til frulyng
og prinsen vr, men i de 6800,- er ikke konas del tatt med... Hva hun brukte vet jeg ikke, men kan vel anta
3000,- for si en sum.


cats41



Hva er dine daglivarekostnader?



sign1

Da er snuppa`s navn ogs p plass...

P min hyre underarm har jeg tatovert Leo Alexander, s kan vel ikke gjre forskjell. Var i gr og tatovertesnuppa`s navn p den venstre...



cats44


Vurderer g ls p ett strre "prosjekt" ogs. Har lyst til ta hele hyrearmen
fra skulder og bryst helt ned til hndleddet, men synes det er vanskelig finne motiv/motiver.

Noen forslag?


sign1


Tips & rd - del 4 Magnesium Asporotate

Magnesium er ndvendig for nervesystemet, muskler, skjelett og for omsetningen av karbohydrater.
Magnesium er en nkkelsubstans i mange av kroppens enzymer.


cats38


Nok en liten faktor som kan vre av betydning for din trening... c",)


sign1



Tips & rd - del 3 Krom Pikolinat

Her er et kostilskudd som anbefales! Krom er viktig for omsetningen av fett og karbohydrater, og er ndvendig for at insulin skal kunne utve sin normale virkning. En liten brikke i det store puslespillet.... For dem som jager etter optimal framgang, kan disse sm brikkene ha stor betyding...

cats37


Flere tips & rd kommer....


sign1

Mindre tid til blogg...

...,men dette er vel langt langt bedre!!! Her er prinsessa vr. Kom til verden for 8 dager siden. Veide 4410 gram, 52 cm lang, og skal hete Emma Victoria.


cats35



Jeg har flere ider om innlegg vedr. trening og kosttilskudd liggende, men tiden strekker ikke til.
Denne vesle karen, som jeg omtaler som prinsen min, krever oppmerksomhet han ogs.
Og det m han jo f.... c",)
Leo Alexander heter han...


cats36



Men, har dere litt tlmodighet s kommer det flere gode tips og rd!!



sign1



















Tiden strekker ikke til....


....du verden hvor flink enkelte dere bloggere er til legge ut innlegg.Mange legger ut flereinnlegg daglig.
Etter planen hadde jeg tenkt legge ut mer om bde trening og kost slik som noen har etterspurt, men tiden strekker liksom ikke helt til. Fler at jeg bruker nok tid forran pc`n som det er.

Legger derfor ut et bilde i fra 2007, tatt ved mjskanten. Da har jeg i allefall postet noe. Skal love deg at detvar en kald opplevelse siden dette var i oktober mned...



cats33


Ha en trivelig fredagskveld alle treningsfrelste!!!


sign1

Dagens matinnkjp...

Et bilde fra dagens handletur p Rema...

cats34


Har brukt Activia eller Biola i flere uker n. 2-3 glass daglig.
Merker egentlig ingen forskjell. Noen bloggere der ute som drikker Biola?
Merker du noe forskjell?


sign1

EXTREME FORVANDLING?

Fant igjen et gammelt bilde her om dagen, og fant ut at jeg mtte poste det her p bloggen.
Jeg er 17 r p bildet, og som dere ser s er jeg ikke akkurat kraftig bygd fra naturens side.
Det er vel akkurat det som er fasinerende med kroppsbygging. Man tar utgangspunkt i "ramma" man har ftt tildelt, og man kan faktisk forme den som vi vil (til dels...) Trenger man litt rundere skuldre, ja, da har man fokus p det en periode. Svake bein, vel, da er det kneby, blod svette og trer en stund...(kanskje litt ta i, men ikke langt unna..) Jeg mener at jeg veide rett i underkant av 60 kg.


cats32


Vi er alle fdt like, og vi alle dr like. Hva man gjr immellom kommer kun an p deg!


sign1


Prinsen min...

Vil bare legge ut et bilde av go`gutten min, snnen min Leo Alexander.
Vi har vrt hjemme alene i ett par dager n siden kona, frulyng ,er p sykehuset ifm fdsel.
Snuppa vr kom til verden lrdags morgen kl.0858, veide 4410 gram
(ingen lettvekter nei,men dog alikevel s lita) og var 52 cm lang.
Vi hadde i gr "guttekveld" med "kino" p soverommet.
Vi s Planet of the Apes, og la oss vel til sove rundt 23-tiden...litt sent for en 4-ring,
men en gang i ny og ne m det vre lov...



cats19


I kveld har vi vrt p bowlinga og spilt flipperspill, lufthockey og div tv-spill.
N gleder vi oss bare til snuppa og frua kommer tilbake fra sykehuset....



sign1


Proteinsjokolader

Hel alle treningsinteresserte! Fikk foren stund siden noen proteinbars fra sponsoren. Noen som har smakt dem?
Veldig gode, og har passe myk konsistens. Enkelt og greit ha med seg p jobb hvis man ser at man ikke rekker f spist. Ett par slike og man har 35 g protein og litt karb slik at man klarer seg til man rekker spise mat igjen...


cats26

Send meg navn og adresse s kan jeg sende deg en smaksprve!
(begrenset antall c",)

Har du gode forslag til andre gode proteinbars som er verdt prve?


sign1

Drmmer om dette....

Huff....etter at vi stilte klokka ble det brtt mrkere ute, og gradestokken synker daglig. Vi er p god vei inn i et mrkt, kaldt halvr. Er jeg den enste som mener at vi er blitt feilplassert? Hvis det virkelig var meningen at vi skulle bo p dette kontinentet burde vi vl ha vrt utrustet med pels?

Sitter derfor og ser p bilder fra tyrkiaturen i r, som var 14 gode late dager p et all-inclusive resort.
Hva er bedre enn kunne g til buff 3-4 ganger pr.dag og velge fra et bredt spekter av kjtt, fisk, pasta, grnnsaker m.m? G og sette seg spise, for s bare la tallerkenen st, reise seg opp og g og forsyne seg p nytt? Det er livet det!




cats18



Peace!


sign1

Skader er no`dritt!


Har akkurat kommet igang igjen med treninga etter NM,
og er klar for st p videre, men etter ha kjrt igjennom kroppen en gang kjenner jeg smerter
i skulder og flere steder i overarmen. Uka etter er det det samme, bare mye verre.
Har vrt hos massren min, som har prvd kna litt, samt satt noen akupunkturnler i triggerpunktene,
og har vrt hos naprapat. Begge sier det samme....problemet ligger i infraspinatus,
en liten muskel ved bakside skulder / skulderbladet.
Dette gir problemer forrover i skuldra og nedover i armen.

cats29


S da er det vel bare ta det med ro da, for skuldra og armen/biceps
er involvert i det meste av bevegelser i overkroppen. Blir vel bare bein en stund forover...

Her kommer et ilustrasjonsbilde over infraspinatus:

cats31


Har du vrt plaget av lignende? Gode rd dele?


sign1


Tips & Rd del 2 - vitaminer og mineraler

Her kommer tips & rd del 2.

I dag noen ord om vitaminer og mineraler.
Dette kan man skrive side ned og side opp om, men forkorter det ned til basicfakta.

Vitaminer og mineraler er viktig for opprettholde kroppens overordnede funksjoner og maksimal effektivitet hver gang man trener. Uten vitaminer og mineraler vil det vre umulig konvertere den maten vi spiser til viktige vekstfaktorer eller energi til drive kroppens metabolisme. Vitaminer bidrar til kt opptak/utnyttelse av protein, som igjen forrsaker muskelvekst og energi produksjon, mens mineraler opprettholder vskebalansen i vre celler og forbedrer muskelsammentrekninger. Mangel p disse nringsstoffene, som kan oppst under intens trening, kan sabotere vekst/styrke, ja, faktisk generelt hele fremgangen som s mange av de som trener jobber s hardt for oppn.

cats30



Er du blandt dem som inntar vitaminer og mineraler daglig,
eller er du av dem som mener dette er fullstendig bortkastet?


sign1


Her slapper jeg av....

Alle har sikkert sin egen greie for slappe av. Jeg og frulyng slapper av med film.
Dette gjr vi stort sett hver eneste kveld. Etter en hektisk hverdag med jobb, private gjreml, trening etc. s
er det deilig kunne legge seg i senga og se en god underholdene film. Vi har faktisk som "ml" avslutte dagen p denne mten. Det er vr "greie"....



cats24



Hva fr deg til slappe av?


sign1


WWW.MYO.NO

Jeg har i snart 2 r hatt en samarbeidsavtale/sponsoravtale med MYO NUTRITION. Dette har vel kanskje enkelte forsttt etter ha sett en del av bildene som tildigere har blitt lagt ut p bloggen.

MYO har protein som sitt hovedfokus, og har svrt gode kvalitetsprodukter, som f.eks MYOSYN som er et unikt
4-komponent proteintilskudd. Videre har de gainer, zma, omega, kreatin, carbdrikketilskudd og sjokobars for nevne noe. Lettvint ordresystem p nett, kjapp levering og svrt god lsning ifht ordrestatus/oppflging. Konkurransedyktig p pris, og ikke minst GOD P SMAK som er viktig for mange!




cats28


Her er noen bilder fra kjkkenskapet hjemme. Dette er gutten sin som har orden i sakene...



sign1

Tips & Rd del 1



Her kommer frste del i en serie med TIPS & RD. I dag tar jeg for meg karbohydrattilskudd.

cats25

Weightgainer / Gainer / karbohydrattilskudd
Karbohydrattilskudd har eksistert i flere tir og brukes vanligvis etter trening for gjenopprette glykogenlageret. Men for at det skal bli et effektivt tilskudd for muskelkning/vekst, br de blandes/kombineres med proteiner, fortrinnsvis isolate eller whey. Forskning har vist at kombinasjonen av proteiner og karbohydrater som konsumeres innen n time etter treningen stimulerer proteinsyntesen (muskel bygningen) i strre grad enn karbohydrater alene. Mange produkter p markedeti dag inneholder en tilfeldig blanding av bde komplekse og enkle karbohydrater. Komplekse karbohydrater fordyes sakte og gir vedvarende energi. Enkle karbohydrater er raskt fordyd og stimulerer kroppen til frigi det anabole hormonet insulin. Dette hormonet transporterer essensielle nringsstoffer til muskelceller, der de srt trengs etter en hard treningskt. Srg for at kosttilskuddet du bruker inneholder bde enkle og komplekse karbohydrater.


sign1

Bilder fra NM 2009 - tatt kvelden fr....

Her har jeg klippet til noen flere bilder tatt rett etter innveinga lrdag 3.oktober, mindre enn et dgn til finalen.
Har akkurat ftt p 3 strk med Jan Tana Competition Colour. Fargen er enkel legge p, men denne gangen synes jeg fargenyansen ble veldig anderledes enn forrige gang jeg brukte den.



cats7



Mange tror kanskje at burger, is eller sjokolade er det beste man fr etter man gr av scena og er ferdig.
Personlig er en god dusj med skikkelig skrubbing faktisk det beste, for det er jaggu godt f av dette slet igjen!




sign1

Noen bilder fra deffen i 2007...

Noen synes kanskje at det blir mye bilder her inne p bloggen, men synes personlig at det gjr bloggen mer interssant. Fr hpe dere synes det samme.

Disse bildene er tatt rundt 3-4 uker fr Stavanger Open i 2007. Det er denne sizen jeg burde tatt med meg p scena til NM i r...kanskje det ville gitt annet resultat?


cats16



sign1



Lengter etter sol og varme...

Mrketiden er over oss igjen, og det merkes godt at vi stilte klokka forrige helg.
Samtidig som mrketiden for mange betyr mer tid og fokus p trening siden det er mindre attraktivt vre ute, fr bare kulde og mrke meg til drmme om late feridager i srligere strk. Jeg og kona, frulyng, bestemte oss for ett par r siden at vi har vrt alt for lite flinke til reise og oppleve ting, s vi bestemte oss for gjre noe med dette. Siden den gang har vi vrt i Miami, med pflgende 7 dagers cruise i karibien, weekendtur til London med 7 retters hos Jamie Oliver (ANBEFALES!), ukestur til Egypt hvor vi har sett bl.a Kongenes dal osv., weekendtur til Praha og weekendtur til Amsteredam hvor vi hadde VIP billetter for se Jay Cutler og Co nr Dutch Grand Prix ble arrangert. I sommer var vi i Tyrkia p en 14-dagers All Inklucie tur p et 5-stjernes resort. Det falt s godt i smak at vi allerede har booket neste rs sommerferietur.Legger ved ett par bilder...


cats17

Vi har mange mange reiseml igjen p agendaen, men nsker vente med noen av dem til prinsen vr er blitt strre, slik at han ogs synes at det er morsomt.

Har du noen gode anbefalinger?



sign1


Ting tar tid...

Her har jeg lagt ved 3 bilder, tatt ved 3 ulike konkurranser/dietter. Det er her man skjnner at man m vre tlmodig hvis man driver med denne sporten, for ting tar virkelig tid. Selv om jeg ser en klar forskjell synes jeg p en annen side at forskjellen alikevel ikke er s stor....var det lett forst?

Bilde 1 (meg i rdt) tatt i 2002 fra Nordisk. Veide inn p 78,6 kg.

Bilde 2 (ogs her i rdt) tatt i 2007. NM. Veide her inn p 88,6 kg.

Bilde 3 (i mrkebltt) tatt fra NM i r. Veide inn p 84,8 kg.


cats23


Blir det ett fjerde bilde mon tro?



sign1



Nr alt kommer til alt er dette viktigst....

Jeg, som sikkert mange andre i kroppsbygger og fitnessmiljet, titter ofte, om ikke daglig, innom iform eller treningsforum sine sider. Fra tid til annen finner jeg artikler som jeg synes er svrt gode, og vil her linke dere til en som jeg absolutt synes er verd lese. LES HER!

Jeg har ndd en alder av 33 r, og 34 nrmer seg med stormskritt. Jeg har trent i mer enn 15 r, og faktisk uten pause eller opphold annet enn ved skader eller sykdom. Jeg er faktisk en av "veteranene" p gymmet hvor jeg trener! Det er kun 3-4 personer der som har trent der lengre enn meg, eller med andre ord allerede trente der da jeg begynte som 15 ring.

Mye har skjedd siden den gang, og jeg har ogs "ofret" som mye av artikkelen over handler om. (Har du ikke lest den s gjr det!) Til tider vil sikkert mange pst at jeg har ofret mye, mens jeg bare mener at jeg har gjort det som trengs for at jeg skal ha kunnet utvikle meg videre. Jeg er dog kun en amatr i sporten jeg driver med, og har s langt ikke klart oppn mitt personlige ml, som er NM gull. Har vrt nre p et par ganger med 2 x slv, men nre er ikke godt nok. Det jeg forelpig skal fram til er at mange av oss amatrer, bde kroppsbyggere og fitnessutvere, legger like mye ned i vr/sin egen trening som mange proffer gjr. Eneste forskjellen er at de lever av trene mens vi amatrerm livnre oss av annet arbeid, samt GENETIKK kommer inn i bildet i stor grad.

Det jeg skal fram til er at uansett hvordan man snur og vender p det, uansett hvor mye man er villig til ofre, s er det dette som betyr mest til syvende og sist... familien!!! Hva er vel livet uten dem?




cats20




Peace!


sign1




Tom Andre Lyng

Tom Andre Lyng

36, Vang

Gutt p 20-16 r, bosatt p "landet" med min skjnne kone, vr prins Leo p 7, og vr lille prinsesse Emma Victoria p 2. Arbeider som fagkonsulent for et verdensledende firma innenfor hjelpemiddelbransjen, nrmere bestemt rullestoler og sittesystemer, en jobb jeg stortrives med. I tillegg jobber jeg med en serie helsekostprodukter. Produkter som VIRKELIG virker, og som endrer manges liv p flere mter. Videre s har jeg i mange r trent og konkurrert aktivt som kroppsbygger, men har lagt dette p hylla for ha mer tid til flge opp vre 2 sm. Trener n for allment god helse, og for holde skinnet stramt. Videre s er jeg blitt mer og mer reiselysten da verden er stor, og det er s mye jeg gjerne skulle ha sett. Mottoet " reise er leve" er noe flge opp...

Kategorier

Arkiv

hits